od czego zacząć

[...] ale gdy ma walczyć, notowania idą w górę, i znów - to dlatego, że ma charakter. Znam go osobiście i jest wyjątkowy: jest w nim ogromna wrażliwość, którą ludzie lubią i coś, czego ludzie nienawidzą. Złóż to razem i masz interesującego faceta. Niektórzy kulturyści mówią, ze boją się, że zostaną ukarani za wystąpienia. O to właśnie chodzi - [...]

Niejako w odpowiedzi na niedawny post Kaina w którym zaapelował on do wszystkich pytających o czytanie archiwum gdyż na większość pytań została już udzielona odpowiedź, postanowiłem zgromadzić najczęściej moim zdaniem pojawiające się pytania aby każdy miał je teraz w jednym miejscu i osoby wchodzące po raz pierwszy patrzyły najpierw tutaj a [...]

[...] Lub tym osoba którzy nie są zadowoleni z białka które zakupili i uważają ze pieniądze poszły w błoto. Artykuł zapomniany ale warto go odświeżyć. No i polecam podwiesić. Dlaczego odzywka białkowa nie jest równa odzywce białkowej? W dzisiejszych czasach, zgodnie z zasadami gospodarki wolnorynkowej, niemalże w każdej dziedzinie podaż zdecydowanie [...]

[...] mnóstwo wartościowych postów o tej partii postaram się tu przedstawić ich uporządkowany spis. Wydaje mi się, że będzie to świetna propozycja dla nowych na forum- znajda to czego szukają. > 1.,,Porusz swoją klatkę !!!" Super wskazówki i cykle od Mawashiego pomagające ruszyć klatkę nawet z głębokiego zsastoju. Wytrzymałość, siła i masa- czy muszę [...]

[...] diabła". Tak jak inni mistrzowie walk trenujący z Bruce'm obserwowałem go testującego swoją wiedzę i umiejętności. On zawsze zapisywał z kim ćwiczył. Ja nie wiem dlaczego to robił mogę tylko zgadywać. Pyt. Jaka była filozofia Bruce'a jako nauczyciela? D.I. On wierzył , że instruktor jest bardziej przewodnikiem , nie dyktatorem, i że [...]

[...] latali i gadali o swoim 3 godzinnym programie treningowym który nie przynosił postępu. Czasami żeby osiągnąć sukces, zamiast tego co robisz na siłowni , ważniejsze jest to czego NIE robisz na siłowni . 5/3/1 I niezadowolenie Otrzymałem wiele pozytywnych odpowiedzi od siłaczy kltórzy używali 5/3/1 I przezywciężli zastoje w sile I masie. Nie [...]

[...] 20-30g ,najlepiej osiągnąć to dodając do diety wymienione kilka krotnie wymieniłem otręby pszenne i duża ilość nisko węglowodanowych warzyw. Czego unikać? No jak to, czego? Węglowodanów,Ok żarty na bok. Unikamy niezdrowych tłuszczy i przetworzonych pokarmów, zapominamy o: majonezach, wędlinach, kiełbasach(chyba ze mamy pewne źródło i [...]

[...] Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -Znam ogólne zasady, lecz nie mam konkretnego planu, staram się trzymać zasad zdrowego żywienia i rozsądku, co dokładnie stosuję i czego się trzymam napisałem poniżej. Wrażliwość na stymulanty: -nie zaobserwowałem. Możliwosci finansowe: -jeżeli coś jest wartę kasy – nie żałuję wydatków, aczkolwiek bez [...]

Skoro czytasz ten temat to znaczy, że chciałbyś dowiedzieć się czegoś o sztukach walki i skutecznej samoobronie. W końcu zapewne masz wielu znajomych, którzy czują się bardziej pewnie niż inni w sytuacjach zagrożenia. Warto tutaj zastanowić się, co wpływa na to, że nikt nie postrzega ich, jako potencjalnych „słabeuszy". Czy jest to kwestia ich [...]

[...] (ponieważ nie przewiduje zbytnich obciążeń ani stopniowania, skupić się chce na powolnym i technicznym wykonywaniu tego ćwiczenia) • Biceps Nie jest on mi zbytnio do niczego potrzebny więc i nie przykładam do niego zbytniej wagi stąd tylko 3 ćwiczenia, ćwiczę go tylko w ramach wzmocnienia i aspektu wizualnego żeby nie tworzyć zbytniej [...]

[...] TRENING 2 (masa + siła) - 4 tygodnie TRENING 3 (masa) - 4 tygodnie TRENING 4 (masa) - 7 tygodni TRENING 5 (definicja) - 5 tygodni Jak widać większość to masa, czyli to czego potrzebują początkujący. Znalazło się też trochę miejsca dla siły i definicji. Jedna z masówek (TRENING 3) jest skomponowana z nietypowych ćwiczeń, co ma za zadanie [...]

[...] ale gdy ma walczyć, notowania idą w górę, i znów - to dlatego, że ma charakter. Znam go osobiście i jest wyjątkowy: jest w nim ogromna wrażliwość, którą ludzie lubią i coś, czego ludzie nienawidzą. Złóż to razem i masz interesującego faceta. Niektórzy kulturyści mówią, że boją się, że zostaną ukarani za wystąpienia. O to właśnie chodzi - to taka [...]

[...] komórki tłuszczowe nie mogą pobrać wystarczającej ilości glukozy, aby sprostać wymaganiom energetycznym syntezy białka. To wyzwala większy stres ER. Wynikiem czego jest błędne koło między zapaleniem, stresem oksydacyjnym, opornością na insulinę i leptynę. Stres ER w tkance mięśniowej. Kiedy nadwyżka kcal powoduje stres ER w [...]

[...] 2mm tapicerka jak przystało na Keltona jest bardzo dobra chociaż dopatrzyłem się jednej znaczącej wady ale o tym za chwile. Co do wyglądu zewnętrznego nie można się do niczego przyczepić w dzisiejszych czasach funkcjonalność i niezawodność to nie wszystko , ponieważ kupujący chcą mieć nie tylko sprzęt wyglądający topornie i nieelegancko ale [...]

[...] spala mniejszą ilość kalorii lecz jego rola jest bardziej złożona. Trenując siłowo zwiększamy masę mięśniową. Im większa masa mięśniowa tym więcej organizm spala kalorii. Dlaczego? – na podtrzymanie większej masy mięśniowej organizm potrzebuje więcej energii, którą czerpie z naszego ciała (tkanki tłuszczowej). Można powiedzieć że tłuszcz [...]

[...] Niestety wzrasta udział w dietach ludzi współczesnych udział takich cukrów jak syrop glukozowo-fruktozowy/sacharoza – tych cukrów unikaj. Czytaj skład produktu spożywczego, który kupujesz. Źródło węglowodanów w diecie: Jeśli masz problemy z zdrowiem, jesteś otyły czy masz zaburzoną gospodarkę glukozowo-insulinową staraj się dostarczać [...]

[...] mundurowych, których funkcjonariusze, z racji wykonywanego zawodu, mogą znaleźć się w sytuacji walki wręcz. Niestety-wokół "systemów" narosło wiele kontrowersji, do czego przyczynił się ich, nieraz bardzo agresywny, marketing. "Techniki walki komandosów" przyciagają tłumy zainteresowanych, a popyt rodzi podaż, nie zawsze najwyższego [...]

[...] kategorię wagową, ewentualnie grupę startową, podejście i podpisujesz się - dla nadania wiarygodności. Takie karteczki pozwalają zmniejszyć możliwe matactwa trenerów (czego to się nie robi dla swojego zawodnika) do minimum. W ciągu 30 sekund od zakończenia podejścia musisz opuścić pomost. Jeśli obsługa pomostu zadysponuje ciężar większy [...]

[...] formacji mundurowych, których funkcjonariusze, z racji wykonywanego zawodu, mogą znaleźć się w sytuacji walki wręcz. Niestety-wokół „systemów” narosło wiele kontrowersji, do czego przyczynił się ich, nieraz bardzo agresywny, marketing. „Techniki walki komandosów” przyciagają tłumy zainteresowanych, a popyt rodzi podaż, nie zawsze najwyższego [...]

[...] już to mało a według mnie wystarczająco. Czemu zatem więcej ? W okresie dojrzewania następuje przewaga procesów anabolicznych nad katabolicznymi. Po prostu musimy mieć z czego budować, nie chcemy naszą redukcja zahamować wzrostu. Chcemy dalej się prawidłowo rozwijać i osiągnąć nasz cel. Białko przyspiesza także metabolizm o czym trzeba [...]